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有一種病來勢洶洶，它雖然不是什麼大病，卻能痛到您直不起腰，傳說中的人體三大痛：腎絞痛、膽絞痛、分娩痛！其中就有兩項與它相關，這個病就是——結石。 沒錯，血肉之軀中也會長出形態各異的石頭！它們有大有小，堅硬程度、排列狀態都不同，長在不同部位，名字也不相同。 ... 人體最常見的三種結石 01 膽結石 根據發病部位可以分為膽囊結石和膽管結石。膽囊結石有膽絞痛和急性膽囊炎癥狀，膽管結石則常伴有腹痛、黃疸、發熱。 02 泌尿繫結石 根據結石所在部位的不同，可以分為腎結石、輸尿管結石、膀胱結石、尿道結石。典型癥狀為腰腹部絞痛、血尿，或伴有尿頻、尿急、尿痛等泌尿系統梗阻和感染的癥狀。 03 胃結石 多因食入的某種動植物成分、毛髮或某些礦物質在胃內無法消化、凝結成塊而成。多數患者有上腹不適、脹滿、噁心或疼痛感等癥狀。 預防結石，切記少做8件事 01 忌高糖飲食 過量攝入甜食，極易造成膽汁內的膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者間的比例失調，而過多的膽固醇又可形成膽固醇結石。 此外，高糖飲食會通過提高尿鈣的排泄而增加尿路結石的風險。尤其是乳糖，易導致草酸鈣在體內積存形成腎結石。 02 忌高脂飲食 長期大量吃高膽固醇食物，如蛋黃、肥肉、動物內臟、動物皮等，容易導致膽鹽溶解膽固醇的能力下降，造成膽固醇易結晶析出，形成結石。 同時，體內脂肪含量過高，會減少腸道中可結合的鈣，增加草酸鹽的吸收，特別是在出汗多、喝水少、尿量少時，會加速腎結石的形成。 03 忌過量吃肉 經常吃肉太多甚至拿肉當主食的人，蛋白質在體內消化代謝後，就會增加尿液酸性，身體為平衡尿液酸鹼度，會釋放鹼性的鈣，鈣與尿酸便會在泌尿系統中形成結石。 成人每天需60~80克蛋白質，經常大吃大喝的人很容易超標。可多吃果蔬並相應減少肉類攝入。 04 忌純素飲食 雖然不建議大家吃大魚大肉，但您也別以為吃素就萬事大吉！ 事實上，低脂肪可能會影響機體對於營養的吸收，造成膽汁缺乏，進而引起膽結石。 而當維生素E、維生素A缺乏時，也可能影響膽固醇代謝，進而誘髮結石形成。因此，飲食還是要葷素合理搭配的好。 05 忌快速減肥 有研究顯示，在快速減肥的2~4個月內，約有1/4的減肥者會發生膽結石。 可以肯定的是，過度快速減肥對於身體是有傷害的，尤其是通過節食減肥的人，其膽囊收縮功能會明顯減弱，導致膽囊內黏液濃縮、鈣質增加，從而形成膽結石。 06 忌喝水太少 腎臟在運行各項功能時需要充足的水分來輔助，而充足的水分也有助於促進人體的新陳代謝，降低結石風險！ 因此，結石病患者平時一定要多喝水，保證充足的水分攝入，一般每天不少於2000~2500毫升。 07 忌高嘌呤飲食 高嘌呤飲食，如海鮮、豬肝、豬腎等動物內臟，以及各種肉湯、豬肉、牛肉等，均含有較多的嘌呤成分，嘌呤進入人體後新陳代謝的最終產物是尿酸，而尿液中尿酸排出過多容易形成尿酸結石。 08 忌胡亂用藥 長期用藥，引起的結石問題容易被人忽視，尤其是以下幾種藥。 抗生素：頭孢曲松、甲硝唑、磺胺類藥物。 避孕藥：避孕藥的主要成分雌激素會影響肝膽功能，使膽汁合成減少，膽固醇分泌增多，影響膽囊的收縮和排泄功能。 抗炎藥：長期服非甾體類抗炎藥吲哚美辛（消炎痛）可能形成結晶，增大膽結石風險。 消食藥：大山楂丸等消食藥含山楂，它含單寧酸較多，與胃酸作用易形成不溶於水的沉澱，引起胃結石。 服上述藥時，需要多喝水，幫助代謝產物排泄。服藥半年以上者，每半年定期做膽囊、腎臟和胃部超聲波。有結石病史者用藥前應和醫生溝通。 預防結石，要多吃4種食物 01 黑木耳 黑木耳對於膽結石、腎結石、膀胱結石、糞石等內源性異物有比較顯著的化解功能。 黑木耳中所含的發酵和植物鹼，具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的功能，並可協同這些分泌物催化結石、滑潤管道，促使結石排出。 02 赤小豆 赤小豆性微寒、味甘酸，具有健脾燥濕、消腫解毒的功效。可單用或與雞內金、白茅根合用，用於治療各型結石。 03 黑豆 黑豆是大豆的黑色種子，性平味甘，具有祛風活血利水的功效，可與車前草、粳米同服，用於治療各種結石。 04 核桃 核桃對於防治多種結石都有積極作用，其富含的亞油酸及多種礦物質，能夠抑制體內膽固醇的形成，降低膽汁中膽固醇、膽色素的濃度，從而阻止膽結石的形成。 此外，核桃中還含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結合，進而阻止腎結石的形成。 小小結石危害大， 疼痛一來都害怕。 飲食均衡很重要， 沒錯， 人體就是這麼「嬌嫩」~ 本文選自養生中國 關注我，一個能幫到你的中醫！
內容簡介
適當運用「四桶金」投資理財法則，輕鬆累積財富，邁向人生目標！
繼暢銷書《四桶金富足退休指南》後，獨立理財教練林昶恆於這本《四桶金》延伸作品中，詳述四桶金中的第三桶金「平穩收益組合」及第四桶金「長遠進取組合」的各種投資部署。
第三桶金：債券、派息基金，派發收益的保險產品和年金等。
第四桶金：投資股票、股票基金、混合資產基金，或房地產投資等。
書中闡釋「快上手」（SPEED）的理念，教導大家如何一步步達成投資部署：
S = Selection of Tools （選擇投資工具）
P = Psychology of Investing （投資心理）
E = Execution （執行決定）
E = Evaluation（評估計劃）
D = Distribution （收益規劃）
理財組合有多少類產品才足夠？退休必要買年金？可助降低投資風險的4D投資法則是甚麼？恒指2,000點波幅買賣策略又如何操作？投資房地產如何應用「富爸爸」心法？這些具體容易執行的方法，都會在書中詳細涵蓋。
作者更廣邀業界重量級人士，在書中撰文分享投資重點，包括揭示基金公司的世界、散戶投資要點，國內財富管理發展及退休需要的各項準備，精彩內容只此一家！
「快上手」動起來，為邁向人生目標而投資。
作者介紹
林昶恆(Alvin)
獨立專業理財教練(Money Coach)，擁有超過25年金融機構管理、投資理財顧問、人才培訓及發展相關的工作經驗，過去10多年為不同機構提供正向理財教育，講座演說和培訓課程，亦提供個人理財人生咨詢，每年獲邀出席各類理財教育活動超過200場。
Alvin積極透過不同媒體向公眾灌輸正確理財觀念及人生態度，自iMoney智富雜誌創刊開始擔任＜你財策劃師＞專欄主筆。過去已推出四本理財書籍，分別是《48個理財人生》，《職場女性理財36計》，《親子十分鐘 啟動孩子理財力》，《四桶金富足退休指南》，亦協助明愛輔導書籍《投資？賭博？十位股市投資者的賭博歷程》提供專家評語。
學歷及資格
現正在香港城市大學修讀博士學位。其他學歷及資格包括香港大學輔導學碩士、中文大學金融學碩士、香港大學社會科學學士，美國認可理財教練Certified Money Coach (CMC®)、美國特許壽險規劃師 (CLU)、中國國際金融理財師(CFPTM)、香港認可財務策劃師(CFPCM)、核准退休顧問(QRA)、認可兒童財商教練 (CFQCC)、MBTI®性格測驗認證施測師、國際認可身心語言程式學執行師、Coaching Clinic® Licensed Facilitator
社會服務
香港學術及職業資歷評審局委任專家、香港職業訓練局增潤課程「管理個人財務」單元校外評審委員、香港大學專業進修學院財務策劃高等文憑課程校外考試主任、香港財務策劃師學會董事會成員（2011年至2018年）
Facebook 專頁：
Alvin Money Coach
四桶金理財教室
目錄
莫雪君（Ms. Ada Mok）
許宇漢（Mr. Bernald Hui）
陳思慈博士（Dr. Joan Chan）
蘇婉薇（Ms. Teresa So）
自序
前言
四桶金理財組合及投資原則
Chapter1 選擇投資工具(Selection of Investment Tools)
1.1投資首要「食得落，瞓得著」
1.2持5項投資產品已足夠
1.3比較投資理財工具的6亮點
1.4年金的用途
Chapter2 投資心理(Psychology of Investing)
2.1投資規劃 從心出發
2.2影響長期投資表現的因素
2.3年金難題（Annuity Puzzle）
Chapter3 4D執行投資法則(Execution)
3.1決定投資方向（Investment Direction）
3.2分散投資（Diversification）
3.3平均成本法（Dollar-Cost Averaging）
3.4紀律（Discipline）
Chapter 4 評估計劃 (Evaluation)
4.1目標有否改變？
4.2有否定期檢討計劃？
4.3是否投資機會？
4.4有否留意財富效應？
Chapter 5 分派收益(Distribution of Benefits)
5.1儲蓄早期
5.2累積中期
5.3即將/早期退休
5.4成熟退休
5.5配置派發收益產品
Chapter6 專家經驗之談
6.1「退休」不是結局，而是新的開始（梁國光, Mr. Pius Leung）
6.2內地對財管服務需求日益殷切（陳家強, Mr. Jimmy Chan）
6.3走進基金公司投資世界 了解既公開又神秘的一面（顏偉華, Mr. Franco Ngan）
6.4 散戶投資 選擇比努力重要（劉智峯, Mr. Daniel Lau）
Chapter7 理財個案分享
起步篇
7.1 27歲人生交叉點，投資還是創業？
7.2 生活責任多 3字頭的理財轟炸
邁步篇
7.3單身族 事事以家庭為先
7.4別有「短期賺大錢」的危險想法
7.5職場中年危機 物業、股票護身
緩步篇
7.6懶打理股票倒蝕 生意人可買基金
7.7計劃退休 5字頭投資看重現金流
7.8被退休」打亂部署 善用老本滾存財富
結語
詳細資料
- ISBN：9789888599028
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 17 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/3y25qb3.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010816838
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